শরীর চাঙ্গা রাখতে খাদ্য তালিকায় রাখুন

অল্পতেই ক্লান্ত অনুভব হলে নিজের কিছু খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন। চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, আধুনিক খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন আমাদের খুব তাড়াতাড়ি শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত করে দিচ্ছে। যেসব খাবার সহজেই ক্লান্তি দূর করে-

কাঠবাদাম

সকালে খালি পেটে অনেকেই কাঠবাদাম বা আমন্ড খান। এই অভ্যাস অত্যন্ত ভাল। ক্লান্তি কাটাতেও এর জুড়ি নেই। এর প্রোটিন, ফাইবার এবং স্নেহ পদার্থ শরীরকে চনমনে করে দেয় অল্প সময়েই।

তরমুজ

তরমুজের প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে পারে এই ফল। সকালে অন্য খাবারের পরে অল্প তরমুজ খেলে ক্লান্তি কেটে যাবে সহজেই।

খেজুর

পেট পরিষ্কার করতে খেজুরের জুড়ি নেই। সকালে খালি পেটে খেজুর খেতে পারেন। চা-কফির থেকে কোনও অংশে কম নয় এই ফল। বরং চা-কফির চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে শরীরকে চাঙ্গা রাখতে পারে এটি।

ডিম

প্রচুর প্রোটিন থাকে এতে। অল্প চর্বিও থাকে। দুইয়ে মিলে পেট ভরিয়ে দেয়। দীর্ঘ ক্ষণ খিদে পায় না। আর শরীরে ক্লান্তিও থাকে না।

কলা

প্রচণ্ড ক্লান্ত লাগলে খুব দ্রুত সেই ক্লান্তি কাটাতে কলা খান। এতে থাকা পটাসিয়াম, ফাইবার আর শর্করা শরীরকে প্রচুর শক্তি দেয়। দ্রুত ক্লান্তি চলে যায়।