আপনার কি মাঝে মাঝেই বদ হজম হয়

এই ধরনের খাবারে ভিটামিন-বি১ প্রচুর পরিমাণে থাকে যা হজম প্রক্রিয়াকে ঠিক মতো কাজ করতে সাহায্য় করে। প্রসঙ্গত, চর্বিহীন মাংসও ভিটামিন বি১-এর খুব ভালো একটা সোর্স।

হজম ক্ষমতা ভালো করতে ভিটামিন- বি৩-এর একটা গুরুতীপূর্ণ ভূমিকা রায়েছে। আর এই ভিটামিনটি বাদামে বিপুল পরিমাণে রয়েছে। তাই যারা বদ হজমের সমস্য়ায় কাহিল তারা সকাল-বিকাল এই খাবারটি খাওয়া শুরু করুন, দেখবেন বেশ ভালো ফল পাচ্ছেন।

মাছের মধ্য়ে থাকে ভিটামিন- বি১২, যা হজমের জন্য় সহায়ক রস তৈরি করে হজম প্রক্রিয়াকে ভালো করে দেয়। তাই যাদের হজম ঠিক করে হয় না তারা রোজ মাছ খাওয়ার অভ্য়াস করুন।

এই খাবারে রয়েছে ভিটামিন-বি২। এই ভিটামিনটি হাজম প্রক্রিয়াকে ভালো তো করেই, সেই সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য় করে। প্রসঙ্গত, মাশরুম, বাদাম এবং ডিমেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন- বি২ রয়েছে।

হজম ক্ষমতার উন্নতিতে যে কটা ভিটামিন খুব ভালো কাজে দেয়, তারমধ্য়ে অন্য়তম হল ভিটামিন-বি৫। আর এই ভিটামিনটি ডিমে প্রচুর পিরমাণে থাকে। তাই যারা বদ হজমের রোগে ভুগছেন তারা আজ থেকেই ডিমে না বলা বন্ধ করে দিন।

এতে রয়েছে ভিটামিন- বি৬ এবং এ। এই দুটি ভিটামিন শুধু বদ হজমের সমস্য়াই দূর করে না, সেই সঙ্গে নানা ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজকেও ধারে কাছে ঘেঁষতে দেয় না।

হজমে সহায়ক রস তৈরিতে সাহায্য় করে ভিটামিন- বি৭। আর এই ভিটামিনটি রেয়েছে অ্যাভোকাডো তে।

রোজ খান একটা করে টমাটো। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন-সি , যা হজম ক্ষমতার উন্নতিতে দারুন কাজে আসে।

এতে সামান্য় হলেও রয়েছে ভিটামিন-ডি। এই ভিটামিনটি সার্বিকভাবে হজম ক্ষমতা ভালো করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।