
আমরা রোজ যে খাবার খাই, তার ভিতর ফাইবারও থাকে। এটি খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। ডায়েটে প্রতি ১ হাজার ক্যালোরিতে জন্য ১৪ গ্রাম ফাইবার থাকা জরুরি। ডায়াটিশয়ানদের মত এমনটাই।
যদি এর চেয়ে কম ফাইবার গ্রহণ করা হয় তা হলে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। অনেক লক্ষণ দেখেই বোঝা যায়, আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ করছেন না।