ঘরে বসেই শিখে নিন যোগাসন

নিয়মিত সঠিক নিয়মে যোগাসনের অভ্যাস আপনাকে সুস্থ ও সবলভাবে শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এছাড়া বডি ফিট রাখতেও যোগাসনের তুলনা নেই। যোগাসন আপনাকে রোগমুক্ত রাখতে সহায়তা করে। চলুন জেনে নেই কিছু যোগাসন যা আপনি ঘরে বসেই খুব সহজে করতে পারবেন।

 

 

 

বৃক্ষাসন


শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বৃক্ষাসন খুব উপযোগী। এই আসন আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করে। এছাড়াও বাতের উপশম করে। বৃক্ষ কথার অর্থ হল গাছ। এই আসনটি গাছের ভঙ্গিমায় অবস্থায় দাঁড়াতে হয়। এটি গাছের অনুরূপ পরিস্থিতি। তাই এর নামকরণ করা হয়েছে বৃক্ষাসন।

বীরভদ্রাসন

 

যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করে তাদের জন্য এই আসন খুব উপকারী। বসে কাজ করার ফলে আমাদের নিজেদের শরীর ফিট রাখতে পারি না। এক্ষেত্রে কিন্তু এই যোগাসন খুব কার্যকারী। এটি তলপেটের মেদ কমাতে আপনাকে সহায়তা করবে পাশাপাশি মেরুদণ্ডের হাড় মজবুত হয়। এবং ক্লান্তি দূর হয়।

পদ্মাসন


পদ্মাসন করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এই যোগাসন নিয়মিত করলে আমাদের হজমশক্তি বাড়ে। পাচন ক্রিয়া স্বাভাবিক ভাবে হয়। পেটের নানান সমস্যা কমে যায়। দুশ্চিন্তা কমে আসে মনে শান্তি থাকে।

বজ্রাসন


বজ্রাসন খালিপেটে করতে নেই। খাবার খাওয়ার পর বজ্রাসন করা হয়। পেটের যাবতীয় সমস্যা থেকে সমাধান এনে দিতে পারে এই আসনটি। হজমশক্তি বাড়ানোর সাথে সাথে পাচন প্রক্রিয়াকেও স্বাভাবিক রাখে।

ধনুরাসন


এটি পেটের অতিরিক্ত মেদ কমিয়ে বডি ফিট রাখতে সহায়তা করে। পাশাপাশি এই যোগাসন কিন্তু কিডনি, লিভারের জন্য অত্যন্ত উপকারী। লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করে। এছাড়াও এই আসনটি আপনি নিয়মিত করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।