
বয়স যা-ই হোক না কেন শরীর-মন তরতাজা রাখতে শারীরচর্চা বেশ গুরুত্বপূণ। কিন্তু ব্যায়াম নিয়ে অনেকেরই ভ্রান্ত ধারনা রয়েছে। চলুন আজকে জেনে নেই সেই বিষয়গুলো-
যত বেশি ব্যায়াম, তত ফ্যাট কমে
সারাদিন ব্যায়াম করে ঘাম ঝরালে প্রচুর ফ্যাট বার্ন হয়, এটি একটি ভ্রান্ত ধারনা। ফ্যাট কমানোর জন্য সারাদিন পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই। সঠিকভাবে মাত্র ৪০-৫০ মিনিট ব্যায়াম করাই যথেষ্ট। সারাদিন ব্যায়ামে ফ্যাটের বদলে শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ, যেমন- গ্লাইক্লোজেন, এনার্জি ইত্যাদি কমে যেতে পারে। সুতরাং, অতিরিক্ত ব্যায়াম এনার্জি নষ্ট করা ছাড়া আর কিছু নয়।
ব্যায়াম ছেড়ে দিলে ওজন বাড়ে
ব্যায়াম ছেড়ে দিলে ওজন বাড়ে যায়, এটা একদমই ভ্রান্ত ধারনা। আসলে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের মাসল রেশিও ভালো থাকে। শরীরের মেদ ঝরে ও মাসল টোন ভালো থাকে। ব্যায়াম বন্ধ করে দিলে মেদ ঝরে না এবং মানল টোন কমে যায়।
প্রতিদিন ব্যায়াম করা জরুরি
প্রতিদিন ব্যায়াম করার দরকার পড়ে না। এতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে। এক্সারসাইজের পরে শরীরের পর্যাপ্ত বিশ্রামের দরকার হয়। তাই নিজের শারীরিক ক্ষমতা বুঝে সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন ওয়ার্কআউট করুন। বয়সের সঙ্গে সঙ্গেও ওয়ার্কআউটের দিন ও সময় নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। শারীরিক সুস্থতা এবং বৃদ্ধি নির্ভর করে বিশ্রামের উপরেও। তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন। তবে রোজ হালকা ব্যায়ামের জন্য কিছুটা সময় রাখতে পারলে ভাল। সেটা পনেরো মিনিট মর্নিং ওয়াকও হতে পারে।
ইলেকট্রিক্যাল মাসল স্টিমিউলেটরে মেদ কমে
অনেকের ধারণা, ব্যায়ামে ইলেকট্রিক্যাল ইন্সট্রুমেন্ট অথবা ইলেকট্রিক্যাল মাসল স্টিমিউলেটরে শরীরের মেদ কমে। আসলে এসব ডিভাইস ব্যবহারে নির্দিষ্ট মাসল গ্রুপে অল্প বিদ্যুৎ উৎপন্ন হয়। যা ফলে মাসল কন্সট্রাকশন হয়, কিন্তু ডিভাইস সরালেই আবার যেই সেই। এই ডিভাইসগুলো ইনজরুড সারলেও মেদ কমাতে সহায়ক নয়।
যোগব্যায়ামে মেদ ঝরে
অনেকে ভাবেন, যোগাসনের কারণে শরীরের মেদ ঝরে। ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। মূলত যোগব্যায়ামে আত্মবিশ্বাস, শ্বাস-প্রশ্বাসে উপকার, ভারসাম্য, শারীরিক সক্ষমতা- অনেক ধরনের উপকারই হয়।