যেভাবে ঘুমালে কমবে শ্বাসকষ্ট

করোনার দ্বিতীয় ঢেউে হাসপাতালগুলোতে দেখা দিচ্ছে অক্সিজেন ও বেডের সংকট। এ অবস্থায় খুব গুরুতর না হলে বাড়িতে থেকেই চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। করোনায় আক্রান্তদের অন্যতম গুরুতর উপসর্গ শ্বাসকষ্ট।

ঘুমের মাধ্যমে কমতে পারে করনাকালীণ শ্বাসকষ্ট এমনি মন্ত্যব করেছেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী ‘প্রোনিং’ পদ্ধতি শ্বাসকষ্ট অনেকটাই কমিয়ে দেয়। এটি মূলত এক ধরনের ঘুমের পদ্ধতি। এই পদ্ধতি শ্বাসযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অনেকটাই।

সাধারণত বিশেষজ্ঞরা করোনায় আক্রান্ত রোগীদের এই বিশেষ পদ্ধতিতে শুইয়ে দেন। এর ফলে রোগীর অ্যালভিওলার ইউনিট উন্মোচিত হয়। শরীরে অক্সিজেন চলাচল করতে পারে সঠিকভাবে। যে কারণে কমে শ্বাসকষ্ট। অনেকেই আক্রান্ত হয়ে আইসোলেশনে রয়েছেন। তারা এই বিশেষ পদ্ধতি মেনে চলতে পারেন। এতে করোনাকালীন কষ্ট কমবে অনেকটাই।

‘প্রোনিং’ পদ্ধতিতে

পিঠের বদলে পেটের উপর ভর দিয়ে শুলে এই ফল মিলছে। সঙ্গে প্রয়োজন বেশ কিছু বালিশের। অন্তত পাঁচটি বালিশ দরকার এই প্রোনিং এর জন্য। এই পাঁচটি বালিশের একটি থাকবে গলার নীচে, দুটি থাকবে বুকের নীচে। আর বাকি দুটি থাকবে পায়ের নীচে। প্রথমে ত্রিশ মিনিট উপুর হয়ে শুয়ে থাকতে হবে। আধ ঘণ্টা শোয়ার পরে পা সোজা করে বসুন। এরপর ডান পাশে ফিরে আরও ত্রিশ মিনিট শুয়ে থাকবেন। পরের ত্রিশ মিনিট পিঠে ভর দিয়ে আধশোয়া অবস্থায় থাকতে হবে। এরপর বাম পাশে ফিরে শুয়ে থাকতে হবে আরও ত্রিশ মিনিট। এরপর আবার প্রথম পজিশনের মতো উপুর হয়ে শুয়ে থাকতে হবে আরও ত্রিশ মিনিট।

বিশেষজ্ঞদের মতামত

  • একটি পজিশনে আধাঘণ্টার বেশি শুয়ে থাকা যাবে না।
  • প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
  • অতিরিক্ত বালিশগুলো সুবিধা অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে।
  • সবার আগে নিজের স্বস্তির দিকে নজর রাখবেন।
  • প্রোনিং এর এই পদ্ধতি চাইলে দিনে ষোল ঘণ্টা ঘুরিয়ে ফিরিয়ে অবলম্বন করা যেতে পারে। তবে শারীরিক কোনো সমস্যা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করে দিতে হবে।

সতর্কতা

  • খাওয়ার পরপরই এই পদ্ধতি অনুসরণ করবেন না।
  • গর্ভবতী কারও জন্য এই পদ্ধতি মেনে না শোয়াই উত্তম। কারণ উপুর হয়ে ঘুমালে তাদের ক্ষতি হতে পারে।
  • ডিপ ভেনাস থ্রমবসিসের মতো অসুখ থাকলে এই পদ্ধতি মেনে চলা যাবে না।
  • যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তারাও এই পদ্ধতি এড়িয়ে চলবেন।
  • হাড়ের সমস্যা থাকলে তাদের ক্ষেত্রেও প্রোনিং উপকারী নয়।

করোনায় আক্রান্ত হলে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকে নজর দিতে হবে। ভালো ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। তাই আতঙ্কিত না হলে নিশ্চিন্ত ঘুম জরুরি। পাশাপাশি আরামের জন্য বিশেষ এই পদ্ধতি মেনে চলতে পারেন। কিন্তু এই পদ্ধতি করোনায় আক্রান্ত ব্যক্তির ক্ষেত্রে উপকারী হলেও সবাই এটি অনুসরণ করতে পারবেন না। কারণ এটি কারও কারও জন্য উপকারী না-ও হতে পারে। তাই শারীরিক কোনো সমস্যা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করে দিতে হবে।