রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমছে, জেনে নিন বাড়ানোর উপায়

রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার কারনে কম বেশি সবাই ভুগছেন। রক্তে লোহিত রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে তাকে মূলত অ্যানিমিয়া বলা হয়। হিমোগ্লোবিন হলো লোহিত রক্তকণিকায় অবস্থিত এক প্রকার প্রোটিন যার মধ্যে আয়রন এবং ট্রান্সপোর্টস অক্সিজেন থাকে। উন্নয়নশীল দেশগুলোতে এই ব্যাধির প্রকোপ সবচেয়ে বেশি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রত্যন্ত অঞ্চলের মহিলারা অপুষ্টির কারণে এই রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন। তবে ক্রমশ রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে শারীরিক বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে।

হিমোগ্লোবিন কী?

হিমোগ্লোবিন রক্তের লাল রঞ্জক পদার্থ। এটি একপ্রকার সংযুক্ত প্রোটিন।এর প্রধান দুটি উপাদান হল হিম বা আয়রন(4%) এবং গ্লোবিন বা হিস্টন জাতীয় প্রোটিন (96%)।

হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণ-

হিমোগ্লোবিনের অভাব শরীরের একটি সাধারণ সমস্যা। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী ভিটামিন এবং খনিজের অভাব হলেই দেখা দেয় হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি। ছোট-বড় সবার শরীরেই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।যদি গর্ভবতীরা অপুষ্টির শিকার হন এবং হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়; তহলে পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে। হিমোগ্লোবিনের অভাবে রক্ত প্রবাহে রক্তের ক্ষয় হয়। শরীরে অতিরিক্ত অক্সিজেনের অভাবে শরীরে শক্তির অভাব হয়। ফলে ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে পড়েন।হিমোগ্লোবিনের অভাব শুরু হয়; যখন শরীর সঠিক পরিমাণে প্রোটিন পায় না।

সাধারণত নারীরা গর্ভবতী হলে, তাদের শরীরের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায়। অনেক ক্ষেত্রে নিন্মোক্ত শারীরিক সমস্যার কারণে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হতে পারে।

      • জিনগত অস্বাভাবিকতা
      • ক্ষত থেকে রক্তপাত
      • মহামারিতে অতিরিক্ত রক্তপাত
      • নিয়মিত রক্তদাতা
      • পেটের আলসার
      • পেটের ক্যান্সার
      • অর্শ্বরোগ
      • বক্র কোষ রক্তাল্পতা
      • ভিটামিনের অভাব
      • হাইপোথাইরয়েডিজম
      • হেমোলাইটিস
      • মূত্রাশয় থেকে রক্তপাত

হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে যে সকল অসুবিধা হতে পারে-

      • মাথাব্যথা
      • শ্বাসকষ্ট
      • মাথা ঘোরা
      • ব্যায়াম করতে অক্ষমতা
      • খিটখিটে মেজাজ
      • ক্লান্ত বোধ করা
      • মনঃসংযোগের অভাব
      • দুর্বল লাগা
      • হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

 

হিমোগ্লোবিনের অভাব রোধ করণীয়-

      • ডায়েটে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
      • খাবারে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি গ্রহণ করা উচিত।
      • যতটা সম্ভব কম চা এবং কফি পান করার চেষ্টা করুন। কারণ ক্যাফেইন হিমোগ্লোবিনের স্তরকে প্রভাবিত করে।
      • ভিটামিন সি যুক্ত ফল খাওয়া উচিত। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে।
      • খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন বি ৯ অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

সূত্র: লগইন টু হেলথ