গরমেও থাকুন সতেজ

দিন দিন গরম যেন বেড়েই চলেছে। এবার শুধু গরম নয়, সেইসঙ্গে যোগ হয়েছে শুষ্কতা। ত্বকের চামড়া ফেটে যাওয়া, বারবার তৃষ্ণা পাওয়াসহ আরও অনেক সমস্যা। এর মধ্যে করোনা সংক্রমণের ভয়ে মাস্ক পরে থাকতে হচ্ছে। সব মিলিয়ে গরমে নাজেহাল অবস্থা। এমন অবস্থায় শরীর ঠান্ডা রাখার বিকল্প নেই।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এসময় প্রচুর পরিমান ওরাল স্যালাইন, লেবুর শরবত, ডাবের পানি, ফলের রস খাওয়ার উচিত।

  • নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। অনেকে গরম পড়তে শুরু করলে শরীরচর্চা বন্ধ করে দেন। কিন্তু এটি মোটেই ঠিক নয়। শরীরচর্চা করলে শরীর ভেতর থেকে ভালো থাকে। তাই সকাল কিংবা সন্ধ্যা যেকোনো একটি সময়কে বেছে নিন শরীরচর্চার জন্য।
  • রোদে বের হলে মাথা ঢেকে বের হোন। এতে রোদের হাত থেকে রেহাই পাবেন অনেকটাই। সঙ্গে রাখুন ছাতা আর সানগ্লাস।
  • গরমে ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। কারণ ফিটিং পোশাক পরলে স্বস্তি পাবেন না। এখন ঢিলেঢালা পোশাক পরারই ট্রেন্ড। পরতে পারেন ঢিলেঢালা কুর্তি বা টি শার্ট। সুতির জামা এসময়ে বেশি আরামদায়ক।