বয়স বাড়লেও ধরে রাখুন তারুণ্য

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর হতে থাকে দুর্বল দেখা দেয় নানা সমস্যা। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কমতে থাকে মেটাবলিজম বা হজম শক্তি। খুব অল্পেই মেদ জমে যায়। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গও আর আগের মতো কাজ করতে পারে না। বিশেষ করে ৬০ বছরের পরে বিভিন্ন অসুখ বড় আকার নিতে থাকে।

কিন্তু বয়স যাই হোক না কেন, তাও সুস্থ থাকা সম্ভব। এ জন্য প্রথমেই দরকার চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত পরীক্ষা করা। এতে বোঝা যাবে, শরীরে কোথাও কোনও সমস্যা হচ্ছে কি না। এর পাশাপাশি কিছু নিয়ম মেনে চলা।

 

  • নিয়মিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। এ জন্য কোনও পাজল বা ধাঁধা নিয়ে প্রতিদিন কিছুটা সময় কাটালে ভাল হয়। তাতে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে না। অল্প বয়সের মতোই কাজ করে মাথা।
  • ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ওজন যেন লাগাম ছাড়া ভাবে না বাড়ে সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা খুব দরকারি। এতে বহু রোগবালাই দূরে থাকবে।
  • প্রতি দিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করাটা জরুরি।
  • যে কোনও ভাবে মন ভাল রাখতে হবে। যেটা করলে মন ভাল হবে, এমন কিছু করা উচিত।  বিশেষজ্ঞের পরামর্শে ধ্যানও করা যেতে পারে।
  • সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খান।
  • অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটিও ত্যাগ করুন।