হার্ট অ্যাটাক ঠেকাতে করোনীয়

অতিরিক্ত চিন্তা এবং তেল যুক্ত খাবার বেশি গ্রহন এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। এর ফলে যে কোনো বয়সেই ঘটতে পারে যে কোনো দুর্ঘটনা। আর এই হৃদরোগ ঝুঁকি কমাতে পারে কিছু পদ্ধতি। আসুন তার আগে জেনে নেই এর লক্ষন গুলোঃ

# হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণঃ

১. বুকে তীব্র ব্যথা
২. অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়া
৩. দুশ্চিন্তা
৪. বদহজম
৫. শ্বাসে দুর্গন্ধ
৬. অনিদ্রা
৭. মাথা ঘোরানো
৮. বমি বমি ভাব
৯. শ্বাসকষ্ট
১০. দৃষ্টিবিভ্রম

# অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার কারণঃ

১. মাদকাসক্তি
২. মদ্যপান ও ধূমপান
৩. অতিরিক্ত চিন্তা করা বা উচ্চ রক্তচাপ
৪. উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়া
৫. শরীরচর্চার অভাব
৬. ডায়াবেটিস
৭. দীর্ঘদিন ধরে ভুল খাদ্যাভ্যাস

এ বিষয়ে ভারতের চিকিৎসক ড. অরিন্দম বিশ্বাস জানান, বর্তমানে অল্প বয়সীদের মধ্যে হৃদরোগ বাড়ছে লাইফস্টাইলের কারণে। বিশেষ করে কম ঘুম। ৮ ঘণ্টার ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও অতিরিক্ত চিন্তাও হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

একইসঙ্গে পিৎজ্জা, বার্গার জাতীয় ফাস্ট ফুড থেকে ধমনীতে চর্বি জমছে। যার ফলে রক্ত চলাচলে সমস্যা হয়ে ঘটছে হার্ট অ্যাটাক।

এছাড়াও বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্ট অ্যাটাকের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে বিশেষ সতর্ক হওয়া উচিত। পাশাপাশি শরীরচর্চা করতে হবে নিয়মিত। এ কারণেই হাঁটার অভ্যাসের উপর জোর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
# হার্ট অ্যাটাক ঠেকাতে যা করবেনঃ

* বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, বিশ্বে প্রতিবছর ২০ লাখ মানুষ তামাক ব্যবহারের কারণে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যায়। প্রতিবছর হৃদরোগে আক্রান্ত মৃত্যুর ৩০ শতাংশের জন্য দায়ী ধূমপান। শ্বাসতন্ত্রজনিত রোগে মৃত্যুর ২৪ শতাংশের পেছনে রয়েছে ধূমপান।

* এশিয়ান পুরুষদের সঠিক ভুঁড়ির মাপ হচ্ছে ৯০ সেন্টিমিটার। আর নারীর ক্ষেত্রে ৮০ সেন্টিমিটার। এর বেশি ভুঁড়ি বাড়লেই বিপদ। এজন্য উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখুন। প্রতিদিন ২৫-৩০ মিনিট হাঁটা, ব্যায়াম, সাঁতার, জগিং, সাইকেল চালানো বা খেলাধুলা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

* একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, হার্ট অ্যাটাকের আগে থেকে বেশিরভাগ আক্রান্তরাই বদহজমের সমস্যা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল সমস্যায় ভোগেন। এ সময় শ্বাস নিতেও সমস্যা হতে পারে। এসব বিষয় নজরে পড়লে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

* অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক বিপদ ডেকে আনে। এজন্য মানসিক অবসাদ থেকে নিজেকে বাঁচাতে হবে। বয়স্কদের তুলনায় তরুণ-তরুণীরা অনেক বেশি শিকার হচ্ছেন মানসিক অবসাদের। এ কারণে বাড়ছে হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর সংখ্যা।